美容プロテイン、たんぱく質不足、肌荒れ、爪割れ、足のむくみ、ビクル

美容プロテイン、たんぱく質不足、肌荒れ、爪割れ、足のむくみ、ビクル

美容プロテイン、たんぱく質不足、肌荒れ、爪割れ、足のむくみ、ビクル

 

プロテインは非常に優秀なサプリメント

 

 

「プロテイン」と聞くと、

 

"筋肉をつけたい人"や"スポーツジムに行っている人"

 

が飲むものだと思いがちですが、

美容・健康のためのたんぱく源を補給するという観点では、

プロテインは非常に優秀なサプリメントです。

 

とはいえ、プロテインにもソイプロテインやホエイプロテインなど

原材料や製法によって様々な種類があります。

 

今回はプロテインの種類と選び方についてご紹介します。

 

 

そもそもプロテインとは?

プロテインと聞くと、スポーツジムで売られているイメージが強く、

筋肉がある人や運動をしている人が飲むものだというイメージがあるかもしれませんが、

 

プロテイン(=日本語ではたんぱく質)は、

筋肉や骨を作るだけではなく、肌や髪の毛、爪などの皮膚を作る役割や、

 

集中力や気分のバランスをとるホルモン分泌、脳やカラダを動かす神経伝達など、

ヒトのカラダの中で様々な役割を担っています。

 

 

その中でも、特に女性はダイエットや食事制限によってたんぱく質が不足しやすいと言われています。

 

普段の食事からなかなかたんぱく質が摂取しにくいと感じる方は、

市販のプロテインをサプリメントとして活用し、栄養補給をすることをオススメしています。

 

 

プロテインの種類

市販のプロテインにも様々な種類があって、

どれを選んだらよいのかわからないこともありますよね。

 

プロテインには、原材料や製法によってカラダへの吸収や効果も違います。

目的によって、自分に合ったプロテインを選んでいくことが大切です。

 

 

プロテインには、原材料で分けて大きく3つの種類があります。

 

まず、原材料が牛乳由来のホエイプロテインと、カゼインプロテインがあります。

また、原材料が大豆由来のたんぱく質であるソイプロテインがあります。

 

それぞれのプロテインの特徴ををよく知った上で、自分にピッタリの種類を選んでいきましょう。

 

 

ホエイプロテイン

 

 

原材料は牛乳です。

 

ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ(乳清)と言います。

このホエイには、たんぱく質だけではなく、ミネラルや水溶性のビタミンも含まれています。

 

吸収が早く、筋肉の成分をつくるたんぱく質(アミノ酸)も豊富のため、筋肉修復効果が期待できます。

 

牛乳からホエイプロテインを作るときは、

乳脂肪分やカゼインを取り除いて作っていくため、ホエイプロテインは水溶性で吸収が早く、

またスムーズだと言われています。消化器官にかける負担も少なめです。

 

 

味も飲みやすいものが多く、スポーツジムなどで売っているプロテインの多くがホエイプロテインです。

 

ホエイプロテインはトレーニング後、

効率よく筋肉の回復を促すために、素早くたんぱく質をとるのに適しています。

 

有名なゴールデンタイム(トレーニング後30分以内で筋肉の回復と生成のために特にたんぱく質の摂取をカラダが必要とする時間)での摂取には、最も適したプロテインです。

 

そのため、筋肉をつけたい人だけではなく、

格闘技や球技、マラソンなどの持久系のスポーツでも、強靭な肉体を作りたい人にオススメです。

 

カゼインプロテイン

カゼインプロテインの原料も、ホエイプロテインと同じく牛乳です。

カゼインは、牛乳に酸を加えたときに沈殿・凝固する、チーズやヨーグルトの原料になる成分です。

 

 

生乳のたんぱく質成分の約80%を占めるのがこのカゼインです。

 

ホエイと比べてると消化吸収にゆっくりと時間がかかるため、

やや腹持ちもよく、睡眠中のカラダづくりには適したプロテインです。

 

スポーツや筋力トレーニングをしていない人でも、

たんぱく質摂取による体調管理として、就寝前に召し上がるのがオススメです。

 

または、ダイエット中にどうしてもお腹が空いてしまう時など、

カゼインプロテインは体への吸収もゆっくりで、固形のまま胃に残るため、満腹感も持続します。

 

ダイエット中の間食や置き換え食としても適していると言えます。

 

 

ソイプロテイン

Bicleをはじめとしたソイプロテインの原料は、大豆です。

 

 

ソイプロテインは、カゼインプロテインと比べてもさらに消化吸収がゆっくりで、

いっそう腹持ちがよいというのが特徴です。

 

また、大豆に含まれるイソフラボンによって、皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。

 

大豆のイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た作用も期待できるので、

1ヶ月の生理周期などでホルモンバランスも崩れがちな女性向けにオススメのプロテインと言えるでしょう。

 

 

一般的に、肉・魚・卵・牛乳・乳製品などに含まれている動物性たんぱく質と、

豆類、穀類、野菜、果物に含まれる植物性たんぱく質では、

 

動物性たんぱく質である肉や魚の方が体内でのアミノ酸の利用効率がよいとされています。

 

 

しかし、植物性たんぱく質であるソイプロテイン(大豆たんぱく質)は、

植物性でありながら、動物性たんぱく質に負けない栄養価、利用効率を持っています。

 

 

動物性たんぱく質を積極的にとっていこうと思うと、

お肉が多くなり、飽和脂肪酸コレステロールなど脂も過剰に摂取しがちになります。

 

様々な食材からタンパク源を取りながらも、

大豆製品などで大豆たんぱく質を積極的にとっていき、

効果的に、かつヘルシーにたんぱく質摂取をしていけると理想的です。

 

自分に合ったプロテインを選ぼう

 

・ホエイ

・カゼイン

・ソイプロテイン

 

の特徴を抑えた上で、

ご自身のライフスタイルや理想のカラダ作りに合わせて選んでいけるようにしましょう。

 

たんぱく質の不足はカラダづくりだけではなく、体調不良や肌荒れ、イライラにもつながります。

 

 

市販のプロテインは”サプリメント”と考えて、

基本の食事や運動などの生活習慣と合わせて、美容や健康維持のために活用してみてください。

 

 

美容プロテイン「Bicle」とは

 

 

フィットネスためだけではなく、

“カラダの内側からつくる美しさ”のための美容プロテイン、

それがBicle(ビクル)です。

 

 

肌や髪、爪やホルモンなど、女性のカラダを構成するすべての細胞は、
日々美しさを保つために生まれ変わっています。

その細胞の生まれ変わり=ターンオーバーには、たんぱく質をはじめ、数々の栄養成分が不可欠。

 

たんぱく質不足から、肌荒れや髪のパサつき、爪割れ、足のむくみなどに多くの女性が悩まされているなか、
Bicleは女性のターンオーバーに必要な40種類以上の美容成分を含み、
美容のためにつくられた初めてのプロテインです。

 

 

Bicle(ビクル)の特徴

 

 

1日1食、食事の置き替えとして摂取する美容プロテインBiCLEには、
美しさを保つために効果的な40種類の美容成分が配合されています。

 

Bicleも大豆由来のソイプロテインを15.4g配合しています。

 

また、天然マルチビタミン&ミネラル14種、

16種類の乳酸菌、その他もプラセンタエキスやエラスチン、パトテン酸など、

他にも女性の美しさを維持するために嬉しい栄養素をたっぷり配合しました。

 

 

ソイプロテインは一般的に「粉っぽくなる」といわれがちですが、

Bicleは独自の配合で、おいしく、続けられるように開発をしています。

 

開発段階でも20名以上の女性に何度も試飲してもらい、

改善を繰り返していますので、完成品の味の評判はかなり良いです。

 

Bicleの大豆たんぱく質は吸収がゆっくりなので、朝食代わりや、忙しいランチの置き換え、

ダイエット中の間食、就寝前のケアとして、体調管理、美容維持のために続けていきましょう!

 

 

たんぱく質を取る7のメリット

 

 

野菜もフルーツもすごく意識して食べていて、カロリーだって気にしてる。

 

バランス良く食事しているつもりでも、

そんな女性の多くが、実は「たんぱく質不足」と言われています。

たんぱく質は美容や健康にとってとても大切な栄養素。

たんぱく質を摂るとどんなメリットがあるのか、ご紹介します。

 

美肌づくりにたんぱく質は必須!

お肌が荒れたり、カサカサと乾燥してしまう・・・。

 

それ、たんぱく質が不足して起きているかもしれません。

お肌をつくる材料になっている主要な栄養素は、たんぱく質なんです。

 

お肌をキレイにするコラーゲンやヒアルロン酸も、たんぱく質(アミノ酸)とビタミンCからできています。

お肌が荒れるとついつい化粧水や化粧品に頼りがちですが、

カラダの外側よりも内側からしっかりと栄養を摂ってあげることで、

キレイなお肌の細胞が作られて、翌日の化粧ノリにも変化が出てきます。

 

 

綺麗な髪の毛づくりに

お肌とともに、夏は日焼け、冬は乾燥と戦って、

パサついたりごわついたり、枝毛ができやすかったりなど、髪の美しさにも実はたんぱく質が必要です。

 

たんぱく質は口から摂取された後に、内臓や脳、筋肉など、

人のカラダにとって重要な器官から順番に使われていきます。

 

最後に髪の毛や爪にまでたんぱく質が行き渡るようにするには、

それだけたっぷりと摂取する必要があるんです。

 

爪割れやひび割れを防ぎ、キレイな爪に

 

 

せっかくネイルをしているのに、爪が割れてしまったり、

ささくれができてしまったりする手元のトラブルも、たんぱく質をしっかり摂ることで、ケアできるんです。

 

髪と同様、十分なたんぱく質を摂取することが、手先の末端まで必要な栄養を届けやすくなります。

 

ダイエットにも効果的

 

 

たんぱく質が不足していると、

体の代謝が上手く回らず、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

 

一部のたんぱく質の種類中には、運動時に脂肪燃焼を助ける働きをしてくれるものもあります。

 

また、運動をして筋肉を付けるにも、筋肉をつくる材料となるたんぱく質は必須です。

筋肉が付けば、代謝もあがって、脂肪がつきにくくなる体質も期待することができます。

 

いくら運動や食事制限をしても、たんぱく質が不足していたらダイエットの成功もないのです。

 

むくみ解消に

 

足のむくみの原因は、血流やリンパの滞りが原因とされることが多いのですが、

実はたんぱく質不足でも起こるんです。

 

そもそもむくみとは、体の細胞や血管からでた老廃物を流す細胞と細胞の間の体液(間質液)が

何らかの原因で溜まってしまうことです。

 

原因は様々で、運動不足による血液やリンパの滞りや、

からだの水分量を調節するミネラル不足などからも起こりますが、

たんぱく質の一種であるアルブミンが不足することで、血管内と血管外の水分の調節がうまくいかず、むくみの原因になってしまいます。

 

しっかりと必要なたんぱく質を摂ることで、むくみ解消もしていきましょう。

 

疲れやだるさ、気分が上がらない時も

 

 

やる気に関係するドーパミンや、

リラックスした気分をつくるセロトニンなどの神経伝達物質も、

実はアミノ酸(たんぱく質の最小単位)から作られています。

 

たんぱく質は毎日消費されてしまうので、意識して食べていないと、

たんぱく質がたりなくなってしまい、ぼーっとしたり、何となく体が疲れやすかったり気分が上がらないことも。

 

脳がしっかり働いて、仕事に集中することや、

気分を元気に明るくすることなどにも、たんぱく質は使われているので、

しっかり必要量を摂っていく必要があります。

 

 

生理中がとくに辛い・・・貧血防止に

生理がある女性にとっては、貧血で悩まされることも多いのではないでしょうか。

 

貧血とは、赤血球の中にあるヘモグロビンと鉄分がうまく合成されず、不足することで起こります。

なので、貧血というと「鉄分不足」と考えるのが一般的ですが、

実は、ヘモグロビンの材料になるたんぱく質が不足していることも原因の一つなんです。

 

 

また、たんぱく質が多く含まれているお肉やお魚には、鉄分も多く含まれています。

お肉やお魚もしっかりと食べて、頭痛やだるさ、肩こりなど貧血による不調を解消していきましょう。

 

たんぱく質は食事から摂るしかありません!

 

 

これまで見てきたように、たんぱく質は骨、筋肉、皮膚、毛髪、爪、臓器、血液などの細胞やホルモン、

酵素・補酵素などをつくる材料となっています。

 

にもかかわらず、たんぱく質をつくる20種類のアミノ酸のうち、

9種類の必須アミノ酸は、体内で作ることができず、食事から摂るしかありません。

 

 

だからといって、なかなか毎食たんぱく質を意識していくのは難しいですよね。

 

綺麗な肌や疲れにくい体、太りにくい体を作っていくためにも、

1日1食からでもBicleでたんぱく質摂取を意識してみてくださいね。

 

 

Bicleの美味しい飲み方

 

 

 

美容プロテイン Bicle(ビクル)の公式サイトへ

フィットネスためだけではなく、“カラダの内側からつくる美しさ”のための美容プロテイン、
それがBicle(ビクル)です。

 

肌や髪、爪やホルモンなど、女性のカラダを構成するすべての細胞は、
日々美しさを保つために生まれ変わっています。

その細胞の生まれ変わり=ターンオーバーには、たんぱく質をはじめ、数々の栄養成分が不可欠。

 

たんぱく質不足から、肌荒れや髪のパサつき、爪割れ、足のむくみなどに多くの女性が悩まされているなか、
Bicleは女性のターンオーバーに必要な40種類以上の美容成分を含み、
美容のためにつくられた初めてのプロテインです。

 

「美容プロテインBicle(ビクル)」の公式サイトへ

 

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